如今的快节奏生活充斥着我们，压得我们透粲茸锿枋不过气来，越焦虑就越急燥，越急燥工作越做不好，人际关系变得越来越紧张，家庭矛盾也开始面漉宫肥瘠临，生活质量也随着下降。怎样才能让我们静下来，认清生活的本身面目？以下是小编亲测的方法步骤十分有效，也可以作为睡前或起床后让自己冥想的方法。
工具/原料
深呼吸，美好画面，音乐，香薰灯，字帖
方法/步骤
1、闭目做三十个深呼吸（用丹田），深呼吸时可配合双手向上向下移动动作
2、消除头脑杂念，只在脑里想着平静湖面的画面（或其他风景优美的画面）
3、听着小声柔和的纯音乐或者大自然的声音（小编一般听天空之城钢琴曲，声音很空灵）
4、将注意力集中在盆景或香薰灯（闻着香薰）（特别是薰衣草香薰有安神宁静作用）
5、做完以上步骤可以认真专注地临摹字帖，享受完成作品的成就，心情就会大好，心也静下来了。
