瑜伽练习教程之蹲功

瑜伽练习教程之蹲功

步骤/方法

1、二人手拉手相对站立。深吸气后，呼气，身体约放低30厘米。深吸气后，呼气，身体约放低60厘米。深吸气后，呼气，身体约放低90厘米。吸气，站立，放松手臂及腿部肌肉。

2、练习重点咯悝滩镞*尽理让每一个步骤的过程和呼吸的过程配合好,尽可能慢慢完成；教练提示*每日练习,第一周每天练习4遍。从第二周起，每日可以练习6遍。教练支招*惺绅寨瞀瑜伽生活化,持之以恒练习很重要此姿势特别适合办公室工作人员练习;*女性常做此练习，有丰乳之功效。