晚餐是一天最好的一顿饭，都要吃的丰盛些，实际从养生的角度来说，晚餐要吃的清淡些，这是因僭轿魍儿为晚餐吃过后就要休息了，这样吃的捺疮啭普太好就容易出现不消化的问题，所以，晚餐就要吃软软的米饭或多层的面饼【发面饼】及蔬菜。
工具/原料
米饭
西红柿菜肴
鸡蛋
方法/步骤
1、晚饭要清淡就是说，炒的菜要清淡，主食要容易消化，所以就要很好的选择。
2、晚餐要吃烂烂的米饭就要保证饭后容易消化，所以就要在做饭的时候多放些水来焖饭。
3、米饭含糖量多，最好要和鸡蛋来通吃，这样，鸡蛋的营养就能被吸收。
4、蔬菜的种类很多，就要根据实际来选择，西红柿有丰富发维生素，所以晚餐炒西红柿也是不错的选择。
5、晚餐也可以吃多层的面饼或发面饼，在配上炒西红柿菜肴就容易吸收和消化了。
6、晚间吃吃什么好，就要根据自己的实际来选择，老年人要吃熟烂的，孩子要吃鸡蛋饼，年轻人就要嘀芟苒疾有丰富蔬菜和肉食来配菜，所以，晚餐要吃的少，要容易消化。
