我为什么用释放而不用控制呢？因为控制之后终要释放出来的，否则迟早憋成内伤。比如，在公司被脾气暴躁的上司劈头盖脸地训斥一顿的时候；比如，被同事抢了自己的功劳的时候；比如，朋友因小事和你闹掰的时候；比如，男朋友或女朋友背叛的时候……这些会不会影响我们的心情甚至情绪失控呢？以下是我的亲身经历或自己的一些远离负面情绪的看法，希望能给大家以帮助。
工具/原料
书籍、音乐、运动、大自然
思考、目标
方法/步骤
1、面对上司的咆哮在工作中，我们总免不了被裼沙钔炯上司训斥的时候，尤其是刚入社会的新人，训斥的可能性更大。这个时候，我们该怎么办呢锵荚徕啭？如果你是真的做错了，就要好好反省改正自己。但心里可能还是不舒服，因为是自己不对，所以只能自己私下去解决这种情绪：首先，你需要小小的发泄一下，比如：对着一棵树大骂，或是踩踏石头等。其次，不要因为出错就否定自己的能力，给自己信心打气，思考自己的目标到底是什么。然后，更加努力地去工作。如果你没做错，上司莫名其妙咆哮你，那只能说明是他有问题。这个时候，你也不要当面顶撞他，毕竟他是你的上司，如果让他讨厌你有得是累给你受，小鞋给你穿。遇到这种人，可以再向他的上司反应，或联合其他人弹劾他，若还是不行，就换家公司吧。
2、被同事抢了功劳自己明明累死累活好不容易完成的工作，却被某些居心不良的人抢了功劳，当然生气，但我们也不需要撕破脸皮跟他吵，毕竟这样大家都不好看。只需向上司说清此事的来拢去脉，以后，自己的任何事不要再让这种人知道一丁点。疏远，隔离。回家自己多听听音乐，甚至可以自己大声地唱出来。
3、被男朋友或女朋友背叛这大概是伤害级别最高的了吧？这种悲伤负面的情绪要怎么排解呢？这时候，听音乐肯定不管用了，去折腾，去运动吧，跑到自己累到再也跑不动了为止。倒地不起。有时候，失恋是女孩子的减肥神器呢。这比喝得烂醉要强得多。一个是锻炼身体，一个是伤害身体。然后，找出Ta的照片，没有照片自己随便画一个代表就行，写上“此人已死”“还望节哀”，贴在卧室自己一抬头就能看见的地方。然后，继续过自己的日子，明天又是美好的一天。另外，平时一定要记得多看书，因为书中会告诉你，什么样的人才配得起你的爱。让Ta去，现在的你，Ta爱搭不理，以后的你，让Ta高攀不起。
4、朋友之间因小事闹翻如果你一不小心交到这种小气的朋友，那么麈亢刃饬你应该庆幸早点发现了Ta的真面目，没有让自己造成更大的损失。那种只想着来斜惆垦墉占别人的便宜，自己从不付出的人，越早远离越好。因为这种人本身就是一种负面情绪，Ta们会整天抱怨自己家里穷，抱怨社会不公平，抱怨别人的命好，但自己就是从来不努力，只会嘴上叨叨叨。请快速撤离吧！我的宗旨就是一个：要释放出来！无论是委屈也好，伤心也行，愤怒也罢，一定要让它释放出来，然后远离它。如果你一直忍着、憋着，那么它会一直伴随你，无休无止，你以为自己过两天就忘记了，其实它一直潜藏在深处。直到有一天，这种负面的情绪多到你负担不了，那个时候爆发出来更可怕。所以，我们不要委屈了自己的心灵和情绪，适时地释放出来，你会舒服很多的。你可以不当着别人的面，你可以去亲近大自然或小动物，相信你一定有自己的释放方法的。
