随着年龄的增长，我们越来越成熟，但身体状况却无可避免地开始走下坡路了。在这个时候要开始学会保养自己，以下13条你常会忽略的健康细节，让健康不随青春一起离去。
方法/步骤
1、减少盐分摄入盐分摄入过多不仅会造成骨质疏松、高血压等健康问题，更会让你皮肤老化、出现皱纹。据研究，在饮食中减少盐分的人会自然爱上蔬菜和水果，对减重也很有好处。而且每减轻半千克，血压也会跟着降低一些，有高血压家族病史的女性一定要注意。
2、每天喝适量白开水生理学家告诉我们，每个人每天需要1500~2000毫升左右的水。水不仅可以洗涤胃镟岁盎缴肠芟坳葩津，还能帮助消化，促进食欲。喝水多的人，便秘和结石的发病率会比较低，皮肤也比较好。可以在吃饭的过程中喝一点水来起润滑作用，但吃完饭后就不要再喝任何东西了。不管是喝水、茶还是果汁，都会影响食物的消化，最好等到1小时以后再喝。
3、高跟鞋7cm是极限不是所有的高跟鞋都对健康不利，高跟鞋的“健康极限”在7厘米。如果超过了7厘米就会导致身体前倾，脚部的负担也会增加，会引发很多骨科疾病。所以，鞋跟的高度最好在7厘米以下。
4、最好不要熬夜！年纪大了，熬夜之后会越来越难以恢复精力和神采，所以即使工作再忙、应酬再多，每周也不要熬夜超过2次。而且建议每天都安排半小时的午睡时间，让身体得到充足休息才是养生之道。
5、向右侧卧最健康大多数人的心脏在左侧，所以右侧卧能避免压迫心脏，让心脏得以放松。而且食道也在身体左侧与胃部相连，右侧卧能让食物更顺畅地通过消化道。
6、尽早开始瑜伽课程瑜伽是最滋养女人的运动之一，而且无论什么时候开始做瑜伽都不会太晚，需要循序渐进的来，是个修心过程，不要追求那些花哨姿势。只是早一天开始就能早一天获益，对女性的柔韧性和身体排毒都很有帮助。
7、不要每天都使用护垫虽说有很多绻栌泌氘护垫品牌都打着“轻薄、透气、无感”的广告语，但毕竟不是纯棉质地。而且也很少有人艘凿窭锔真正能做到一日之内多次更换“新鲜的”护垫，过几个小时护垫就会开始潮湿，加上不透气，细菌更容易滋生。所以只要在月经前白带增多和月经还未完全干净的那几天用护垫就行了，而且要勤更换。
8、不要把卫生巾存放在洗手间多女性有把卫生巾存放在洗手间的习惯，但其实洗手间通常比较潮湿，也不太通风。而卫生巾虽然有一层保护纸，却还是有不少缝隙存在，很容易被霉菌入侵，卫生巾也就被污染了。
