如何减少饭量

 时间:2024-10-30 17:16:44

夏天就快到了,看着往年下血本买来的衣服却不能穿,你是否对自己惊人的饭量感到懊恼呢、是否还在为臃肿擢爻充种的身材深感谘轰室轹烦心,除了适当的运动,我们还应在健康的基础上减少事物的摄入量,那么我们要如何才能令自己少吃不饿呢?

工具/原料

坚定的决心

与你志同道合的好友

方法/步骤

1、决心与行动!!每餐饭都要留下碗底,千万不要害怕浪费食物,看到那些不够下顿的饭菜,狠心倒掉都不要硬往肚子里塞,要知道,就是他们令你神不知鬼不觉的长胖呢,当然,你可以少盛饭,把它吃完。

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2、慢一些,再慢一些...不要求每一口饭嚼娇虺樱箬多少下,但绝对不能狼吞虎咽,每个人的饱觉神经都有一定的反应时间再传达到大脑,那真是抱歉极了,你会不知不觉的吃多呦,并且,细碎的食物可以减少你肠胃的负担。

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3、别“顺手牵羊”如果你是一个戒不掉的零食党的话,那么我劝你把零食送人吧,或者把它放在不顺手的地方,眼不见心不烦!当然,有的东西是可以随手拿来吃的,比如水果啦。

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4、吃饭也要专心呦手机党们别再三心二意了,边吃饭边做别的事情,会让你在不知不觉中增加食量呦

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5、提前占领你的胃饭前喝一些养胃的汤吧水貔藻疽,做一个汤并不会浪费多少精力,却能让你产生饱腹感,对于那些高热量的饭菜,你的兴趣会大大减小的,个人认为紫菜蛋花汤,西红柿鸡蛋汤,黄瓜火腿汤都是不错的选择呢。

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