亲爱的老师，生活中没有无缘无故的幸福和快乐，您的2016，从关心自己的健康开始吧.
方法/步骤
1、最晚要在11点前入睡晚上10点以后粲茸锿枋不适宜KTV、看电影等让大脑兴奋的事情，应心定安神、停止活动，最晚11时之前上床睡觉，以让笠漕骂稠身体的各项器官得到良好的休息。倘若睡醒时感到精神焕发，迫不及待地起床开始新一天的生活，思维清晰，情绪平稳，就说明拥有了一个良好的睡眠。
2、睡前洗个热水脚当然，晚上睡觉前，可以先用热水洗脚。如果能做个足底的按摩就更好了。这对缓解疲劳，尽快入睡和提高睡眠质量都很有效！
3、睡前“养养花”、“种种草”老师要真正、快速得到休息，不是除了教学上课易七淄苷之后就什么都不做，而是变换一些活动内容。比如回家给家人做做饭，或是整理整理自家花园，蓿速咸逵亦或是练习和缓的瑜伽动作，想象自己处于舒适的环境。做到劳逸结合，让你的大脑皮层休息休息。
4、听听音乐看看书看平淡书籍、听和缓音乐，都可以让内心静下。再者，身体的放松可以做肌肉的紧张与放松的交替动作，即深呼吸，将手臂、脚等肌肉绷紧，觉得累且酸时放松，如此交替做几个回合，也有助于睡眠。
5、这些东西千万别在睡前吃睡前2小时避免使自己太兴奋，困倦了就要及时上床睡觉；避免太晚食用含有咖啡因、尼古丁及酒精的物质；睡前2小时不要进食；睡前至少1小时内减少或避免饮水。
6、颈椎不好？去水里游个泳吧！
7、腰椎病是烦恼？仰卧、俯卧在家里来一套.
8、肠胃不好？下了班就去慢跑吧.
9、缓解心理失调，球类运动少不了.打篮球、羽毛球、兵乓球或是踢足球整个人的心情都会变得愉悦。
