时间：2024-10-12 01:31:58
首先平躺在瑜伽丢罨西挞垫上，双腿弯曲，双手放于大腿，将背部弓起，下巴微收，吸气时头部抬起，背部微微抬起，呼气时身体恢复原状，每组做12次，重复做4组即可。
方法/步骤