首先准备四个障裕辕遛掭碍在地面上摆好，跳第一个障碍物的时候将全身的力气爆发出来，跳的时候腿部完全伸直。注意不要一个屈腿，只要将腿部伸直，跳第二个障碍我同样的，跳第三步的时候落点是一只脚。然后马上跳溟猫钽吟第三个障碍物，将这几个跳法连贯起来，先从适应的长度跳起，在跳之前先做几个俯卧撑。
方法/步骤
时间：2024-10-27 21:10:29
首先准备四个障裕辕遛掭碍在地面上摆好，跳第一个障碍物的时候将全身的力气爆发出来，跳的时候腿部完全伸直。注意不要一个屈腿，只要将腿部伸直，跳第二个障碍我同样的，跳第三步的时候落点是一只脚。然后马上跳溟猫钽吟第三个障碍物，将这几个跳法连贯起来，先从适应的长度跳起，在跳之前先做几个俯卧撑。
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