我们中国人是非常重视坐月子的，生产之后，宝妈们要开始坐月子了，月子里也是有很多的禁忌的。老一辈的很多玄学传统在新一代宝妈宝爸眼中显得极不靠谱。很多人会有这样的疑问，怎么样坐月子才最科学呢？
工具/原料
宝妈的坚持
宝爸的关爱
方法/步骤
1、第一条，适宜的室内环境。宝妈和宝宝的居室要安静、整洁、光线充足、温度与湿度适中，有较好的通风。夏日温度高时，要注意降温防中暑，冬天气候寒冷时，要注意保暖防凉。
2、第二条，保持安静。宝妈与宝宝休息时，卧室要保持安静，避免噪音，以免突然的响声，引起婴儿不自主的反射动作。
3、第三条，保持空气流通。宝妈“坐月子”期间最忌讳空气不流通。比如门窗紧闭、裹头扎腿，导致室内苯侈忏帘空气混浊，容易让宝妈及宝宝患晾软粪削病。冬天可以每天定时开窗通风，每次半小时左右，避免过堂风、直流风，或者开窗通风时，宝妈和宝宝可以到另一个房间。
4、第四条，坐月子不等于卧床一月。产后第一天宝妈应保证充足的睡眠和休息，剖宫产的宝妈在24小时后就可以起床做轻微的活动，这有利于加速血液循环，促进肠道蠕动，使大小便通畅。
5、第五条，衣着干净舒适。产后宝妈新陈代谢旺盛，汗多恶露多，乳汁常溢出沾染衣物，容易引起细菌繁殖，引发多种感染，因此产妇的衣物要勤洗勤换，太阳下晾晒杀菌，以防疾病。
6、第六条，正常刷牙。月子里也要健康刷牙、漱口。产后牙龈娇嫩，建议用软毛质地的牙刷，避免冷水刺激，应用温水刷牙、漱口。动作要轻柔，避免损伤牙龈。（不习惯软毛牙刷，也可以使用硅胶材质的）
7、第七条，正常洗头。月子里适当的洗头和梳头对身体有好处。洗头水温适宜，在37℃左右，洗完后及张虢咆噘时擦干或用吹风机吹干，避免被凉气吹。头发未干之前，不能立刻入睡，会导致湿邪入侵袭导致头疼、颈部不适。
8、第八条，正常洗澡。产后24小时后可以擦拭身体局部。产后1周可以淋浴。避免坐浴（即盆浴）。控遄咿湫幼制好合理的水温，调整好浴室内的温度，把握好洗澡时间，绺从萦米可不太长，10分钟左右为宜。注意未愈合的会阴及腹部伤口处不要沾水。
9、第九条，饮食适度。饮食可以少量多餐，食物干稀搭配，荤素搭配，清淡为宜。切记产后前一周是绝对不可以进补的。产后一周以后可以适当食用一些营养价值稍高的食物。
10、第十条，保持愉悦心情。产后身体内分泌激素变化较大，容易影响宝妈情绪，应注意保持开朗情绪，避免烦心事。这点非常重要，宝妈的心情好与坏能牵扯的事情太多了，影响饮食睡眠的话还会间接影响宝宝的健康。
