凉爽的气候让人食欲大增，日常出汗也大大减少，在夏季萎缩的脂肪组织又重新活跃起来，为人体度过漫长的冬季而积极储存御寒的脂肪，久而久之，体重自然会扶摇直上。所谓“秋膘”，就是对秋季肥胖的一种生动写照。面对“秋膘”的入侵，俏妞减肥网小编建议大家拿起“武器”，与它战斗到底。
工具/原料
运咿蛙匆盗动去“膘”很重要 除了注意饮食外，还要多做运动，将身体内摄入的热量消耗掉。 暴走。暴走是时下比较流行的运动方式，而秋季，凉爽的气候就比较适合这项既不花钱又高效的 减肥刮茕栓双法。 有氧运动。低强度长时间的有氧代谢耐力项目，例如快走、慢跑、游泳、登台阶、骑车、健美操等，每次持续20分钟以上，并保持心律在一定水平，则有很好的减肥效果。 喘气法。即以连续性的普通难度运动来加速热量消耗。每天用30分钟以上时间，连续地踩健身单车直到气喘吁吁，但切忌运动后因“开胃”而增
步骤/方法
1、如果你贴足了“秋膘”，正在愁着怎么减去赘肉的话，下面几种食物可以让你吃出优美的线条来【牛奶】牛奶含有丰富的乳清酸和钙质，它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁，又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇产生。
2、【葡萄】葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇，是能降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明，它能使胆固醇降低，还能抑制血小板聚集，所以葡萄是高脂血症患者最好的食品之一。
3、【玉米】玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病，这主要是得益于他们以玉米为主食。
4、 【苹果】苹果因富含果胶、纤维素和维生素C，有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇（对心血管有害）会降低，而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。
5、 【海带】海带富含牛黄酸、食物纤维藻酸，可降低血脂及胆汁中的胆固醇。
