早起是个好习惯，早起的鸟儿有虫吃！一日之计在于晨。道理都懂，可是就是起不来。设置闹钟？啪嗒一声关掉，继续睡。叫人监督，结果还搞得双方一肚子火气。如何才能早起呢？
工具/原料
手机闹钟
闹钟
方法/步骤
1、早起往往有这样一个过程。做早起的决定，第二天有了早起的意识，设置了闹钟，但是闹钟就是放在枕头边。第二天被闹钟吵醒，意识到自己该早起，但是就是累，啪嗒一声，把闹钟关掉，心想等一下再起来，就睡一会儿，一会儿就不累了。结果一觉睡到平时的起床点。
2、早起的障碍有心理的疲惫，身体的疲惫，以及最重要的懒惰。心理的疲惫，严重点说叫做抑郁，对生活没了期望，感觉明天很灰暗。身体上是否疲惫，接下来教大家一个方法进行判定。懒惰是长期养成的习惯。
3、对于身体上的疲惫可以通过观呼吸练习来判定，首先放下一吨易坌荐切事情和想法，静静的坐在一个没人打扰的房间里，保持脊背挺直，注意自己的呼吸，是深而长，还是短洹彭岣啬而浅，注意呼吸给胸腔、横膈膜和腹部带来的起伏，以及其他身体感受，慢慢的有意识的保持均匀呼吸，一段时间过后放任自然呼吸，大概是352十分钟的样子，如果整个练习过后，你依然疲惫，就说明身体真的疲惫了，该好好休息，不要管什么早起晚起了。
4、精神上的懒惰，可以通过建立目标树立志向来克服，有了生活的激情，自然不会再懒惰。
5、最后教大家一个切实可行的方法。1米补朱锚卦3米1分间隔闹钟法：将手机闹钟放在一米远的地方，你伸手够不着，促使你下沃台忒埋床。然后将机械闹钟设置在一分钟后，3米远的地方。第一次闹钟响，你还是累，可能会回到床上继续睡，但是要在一分钟的时间入睡，很难，第二个闹钟就是关键。第二个闹钟一响，你要走的更远，头脑也会清醒一些，睡眠再次被打断，你入睡的心情就会减少。离开被窝身体的温度下降，再次上床入睡的难度也会增加。如果不行就再加一个五米闹钟。