吃什么会让你开心快乐
方法/步骤
1、人们有时会莫名其妙的心情差，很有可能是缺乏了维生素B。人体在当B族维生素缺乏时，葡萄糖在体内的代谢受阻，形成一种焦葡萄糖酸堆积在身体里，使得头脑昏沉疲倦，更有可能让你心情不佳。
2、缺乏维生素B1，人会变得脾气暴躁、喜怒无常。粗粮，如燕麦、小米、苦荞、全麦面包等等，这些都是富含维生素B1的食物。此外，尽量少喝酒，最好不喝酒，也能减少维生素B1的流失。
3、维生素B6对女性的作用更明显，特别是月经前的女性，如果摄入B族维生素不足，就容易情绪激动、困倦和急躁。所以，女票姨妈期不开心的时候，你更应该说：多吃点B族维生素呀~（不要再说多喝热水了，宝宝又不是热水器）
4、除了让你开氦搌弁廓心，B族维生素还是维生素界的“美颜相机”：烟酸可以抑制皮肤黑色素的形成，达成一白遮百丑的心愿；生物素可以改善皮肤的粗糙，帮你打造一张既不油腻又光滑的脸；维生素蚱澄堆别B12是唯一含必需矿物质的维生素，也被称为“口服腮红”，因为它能够带给你红扑扑的好气色。
5、天然B族维生素片来源于特别培植的天然酵母，天然B族维生素成员颇多，包括叶酸、泛酸、维生素B1，维生素B2，维生素B维生素B12等，它们不仅参与新陈代谢，促进消化，提供能量；解酒，解毒，护肝；调理口腔溃疡；保护神经细胞，对安定神经、舒缓焦虑也有助益。
6、B族维生素是食物释放能量的关键，也是所嘀芟苒疾有人体组织必不可少的营养素，它们有许多共同特性，如全是水溶性维生素，几乎不能在体内贮存，必须每天补充；全是辅酶芟坳葩津，参与体内糖类、蛋白质、脂肪的代谢，因此被列为一个“族”。而每一种维生素B都各有特性，也各自发挥着重要的生理作用。
7、一般膳食平衡了，营养均衡了，就不会明显缺乏B族维生素。但如果是劳累集中期，通宵达旦加班，惹得口腔溃疡、痘痘、便秘频频袭来，可以考虑适当补充B族维生素。