如何产后减肥，对于准称拊辘挣妈妈来说，把身上的孕期肥肉甩掉是件很重大的是也挺艰难的事情。有没有什么有效的产后减肥方法.去了运动还要注意什么。
嗑捭蟮阁1.首先瘦身的饮食原则
“少量多餐”，一天可以吃6～8餐，总是身边带著食物，觉得饿的时候就吃，要留意一天的进食总量，重点在于维持吃的总量，但增加用餐次数，比如说将早餐减半，剩下的一半留在午餐前吃，点心可以是苹果或香蕉等水果，建议产后的妈咪可以多吃绿色蔬菜及蛋白质，运用营养素修补产后身体的流失，怕胖的妈咪可避免“白饭、面粉、白糖”，或是减半食用，例如每天1餐中以杂粮取代白饭。妈咪们切记“产后不要急著减肥”，请想成是恢复自己的健康，而不是减肥，那么塑身就不会这么辛苦，成效也会慢慢发挥！
2.其次养成好习惯
记录，是通往美体的捷径！想要养成1个习惯，请至少先持续12周，为了协助妈咪建立习惯，美体日记，正是将运动、身体状况、饮食、检视身体曲线等项目，详实记录下来，有人会觉得每天记录很麻烦，但为了对自己每天的行动有意识，同时拥有意志力坚持，记录真的相当有效！
3.最后每日进行适宜的伸展操
早上做伸展操是最好的时间，一般是吃完早餐的2个小时，约9点进行，促进血液循环，带来精力充沛的一天！但对很多妈咪而言，早上要起床做运动，实在太难持续，那么也可以趁泡完澡或是晚上睡前做伸展操也OK，基本上只要方便的时间都可以，唯独避免在饭后马上做运动，因为刚吃很难做出正确动作，而且也会造成呼吸困难及影响消化
注意事项
不要过度节食
瘦身失败的最大原因是“过度地控制饮食”。很多女人都误区地认为，只要不吃就一定能够瘦下来。为了尽早减轻体重，很容易就采取不吃饭的瘦身法，极尽一切能事限制饮食，或者长时间持续只吃单一食物，这种想法和制法十分危险!因为这样的话，你就不得不一直和饿肚子做斗争。想要一辈子坚持不胖的身型，就一定要从脑子中去除“吃东西=做坏事”的想法。
靠意志力来抵抗饥饿的瘦身法，通常都不会太长久。就算在这一段时间内，体重确实有所下降，也只不过是一时的现象。人类生存的欲望本能不会允许空腹状态持续太长时间，在过度饥饿的情况下，就会持续发出强烈的警示信号：“你一定要吃!”而人根本无法长时间抵抗种本能性的命令。这个时候越是忍耐，形成的逆反也就越大，“想吃东西”的欲求也会变得越来越强。最终的结果可想而知，好不容易减下来的体重又很快反弹回去!