睡眠不好的人，通常气色都是不好的，黑眼圈或者眼袋都是很重的，面色也是嫦煮内刂暗淡，总之就是一看就知道他是睡眠不好的，睡眠紧鋈笆珀不好有的是就是睡不着，还有的就是睡眠质量不高，总是不停的做梦，各种场所的变换之类啊，遇到失眠多梦该怎么办呢？一起来看一看吧！
工具/原料
明确自己失眠多梦的原因
方法/步骤
1、明确原因失眠多梦的人首先要明确自己失眠多梦的原因，是由于基础疾病造成的，那么就需要对基础疾病进行治疗，这样就可以慢慢的将睡眠调整过来；是由于自己精神压力大的，那么就需要进行减压，学会减压，只有这样才能将失眠多梦治好。
2、避免不良的生活习惯失眠多梦了，那么需要规律的生活作息，早睡早起，避免不良的生活习惯，比如：在睡前避免看紧张刺激的电视剧或者是恐怖电影、小说，这样让自己的大脑皮层处于兴奋的状态，晚上的睡眠肯定是不会好的了。
3、睡前避免饮用咖啡等刺激性的饮品失眠多梦者，在治疗自己的睡眠的时候还需溴溢菏确要注意在睡前避免喝咖啡、浓茶或者是饮用太多的水，咖啡具有提神的作吹涡皋陕用，饮用后也会让大脑皮层处于兴奋的状态，不利于睡眠；睡前大量喝水，小便量也会随之增加，夜里面起床次数太多了，当然就会影响睡眠的质量了。
4、睡前关掉手机失眠多梦者还需要一定注意将自己的手机在睡前务必关机，将手机放在离你很远的地方，不少人都深更半夜了还躺在被窝里面浏览手机的信息，这样根本就没法睡觉。
5、睡前泡脚失眠多梦者，在睡眠钱还可以用温水泡脚或者睡前洗个热水澡。温水泡脚或者洗个热水澡可以让人放松，促进血液循环，脚泡的暖暖的，也很容易促进睡眠的，必要的时候还可以加入一些安神的中草药进行泡脚来促进睡眠。
6、创造良好的睡眠环境好的睡眠还需要有好的睡眠环境。在睡前的时候将灯光调暗或者关灯，门窗关好，创造一个安全的睡眠环境，床上的被褥要干净柔软，最好是经过太阳下晒过的，这样有干净的被褥再加上安全的睡眠环境就有利于睡眠了。
7、及时就诊一般失眠多梦经过上述的措施后，都会有所改善的，少数严重的失眠多梦者，需要去医院进行就诊，将引起失眠多梦的病理性因素去除，这样就会有好的睡眠了。
