哑铃上斜弯举正确练法是什么？一起来看看具体的设置方法。
工具/原料
运动服一套
方法/步骤
1、首先把我们的上斜调至45~60度。
2、哑钤放在我们的大腿上侧。
3、掌心相对，双脚自然打开。
4、手臂自然垂直，收紧我们的肩胛骨。
5、双手一定要夹紧向上弯举。
6、下落一定要慢。控制好离心。
7、向上呼气，注意几个细节，向上抬起的时候，一定要注意顶峰收缩。
8、下落过程中一定要慢，注意好离心的一个控制。
9、双肘夹紧，这个动作主要是针对我们的肱二头肌的下端的一个训练。
10、建议每一组做15~24个，一共做4~5组。
11、中间休息了60秒钟。
