想练出迷人的肌肉?哑铃前平举了解一下!如果你也有这样的需求的话,请看下面的经验吧!
方法/步骤
1、首先站在地面上,双手握住哑铃。
2、然后将右手举起,高度要超过平行地面的高度。
3、然后放下并换另一边。
4、最后重复手臂动作,做3组,每组8~12下。
时间:2024-10-13 05:21:22
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方法/步骤
1、首先站在地面上,双手握住哑铃。
2、然后将右手举起,高度要超过平行地面的高度。
3、然后放下并换另一边。
4、最后重复手臂动作,做3组,每组8~12下。