爱情指南：[6]离婚后的自我调节

离婚肯定不是一件愉快的事情，会产生很多负面情绪并持续发酵，身在其中的人要学会自我调节，走出困境，迎接新的生活。

方法/步骤

1、倾述情绪，理性回归离婚后大多人会有一段自我封闭期，负面情绪的积压容易导致恶性循环，这时应将内心的情绪通过一定的方式倾泻出来，就像开闸放洪一样，一吐为快。找合适的朋友或亲人，向其倾述，得到安慰和支持，慢慢把自己的情绪回归到理性。

2、充实自身，合理补偿离婚后情感出现断裂，一般会使人感觉心里空荡荡的，这时，一定要将这种情感真空做一合理补偿，如将目标设定为自己的事业、孩子的教育成长、兴趣爱好的培养等。学习本身就是人的一种自我完善，设定目标后加强自身学习有助于你的心理健康。

3、审视反省，找回自我离婚会使人产生挫折感，但婚姻是两个人的经营，除了对傲艟茏慕方外，一段婚姻中也折射了你自身的不足。离婚后的抑郁与焦虑很正常，但要转换角度把这邗锒凳审个看做一次深刻剖析自我的机会，分析自己感情生活中的优点和缺点，重新审视自我，把离婚当做自己的一次蜕变历程。

4、营造环境，迎接新生活环境可以影响人，特别是对女性而言，容易触景生情，有条件的可以搬离结婚居住的房子，或者对环境进行适当改造，按自己的喜欢进行调整，尽量营造舒适干净的空间，以一个积极的态度迎接新生活。