健身球是一种健康运动，经常练习健身球可以防止身体疾病发生，也可以保护自己的背憧钏荭拜部、腰部和颈部等地方，今天我就教大家如何练习健身球。
工具/原料
健身球
瑜伽垫
准备器材
1、要想练习健身球就必须要购买专业的健身哆蚝馆填球和瑜伽垫，瑜伽练还好说，因为用途较为广泛，所以购买时比较方便，而健身球在选购的时候要注意质量。
2、应该选择正规厂家生产的健身球，这样的健身球质量更好，抗压强度更大，使用过程中不容易发生意外。
掌握动作
1、卷腹动作把健身球放在瑜伽垫上，然后坐在健身球上边，双脚分开与肩同宽，在保证双脚不离开地面的前提下，尽量把双腿伸直。
2、两条手臂交叉放在胸前，然后慢慢向后仰卧，等感觉自己的后背完全压在健身球上边的时候停止动作。
3、然后腰腹用力将上半身抬起，回到初始位置，接着再次重复上述动作，此动作应分组练习，每组做六次，一天做三到四次，可以很好的锻炼身体。
4、盆骨倾斜动作初始动作于卷腹动作相同，将两条手臂举起来，高度大概到肩膀的位置，保持脚掌接触地面。
5、然后把身体分别向左侧和右侧倾斜，每次倾斜时，保证肚脐眼和胯骨边缘在一条垂直线，如此反复动作即可，一天做20次左右。
