时间：2024-11-01 17:38:56
躺在瑜伽垫上，双腿弯曲水貔藻疽，收紧下巴，手臂向前延伸。把身体抬起来。双手放在膝盖两侧时上下摆动，收紧腹部。正常情况，吸气五次，吐气五次，可以做100次。
方法/步骤