一首“男人哭吧不是罪”，道出了多少男人的心声，最近网络上有很多类似的歌曲，如“做男人就是累”，确实男人就是累，不仅要应对感情上的工作上的事，要承担生活和工作中的巨大压力，还要保持身体的健康，那么要怎么做一个完美男人呢，下面我们就来探讨一下！
气质
1、世间男子，英俊潇洒、风-流倜傥。是每个男人殊途的理想；是每个男人的魅力之所在。男女差别先天就有的，男人和女人从生理到心理都是先天有差异的。
2、男人不喜欢女人当面谈论其他男人或者将自己和其他男人作比较，男人喜欢有自己的ID格调，希望能凸显出自己，尤其在女人面前。
3、男人体内的激-素即-睾-丸-酮使男人比女人更具攻击性，而女人在雌-激素的作用下更具同情心。
4、男人气质，三分英俊可增加到七分；令女人沉醉；征服女人，不是男人的强悍，而是他的气质。无论是高级白领还是职员，是男人少不得应有的刚毅、强悍、勇猛、大度、体贴。
特质
1、乾：天行健，君子当自强不息！
2、男人阳刚顶天立地，古人尊称为“夫”。也就是大丈夫。何谓大丈夫？孟子曰：“居天下之能-移，威武不能-屈。此之谓大丈夫。”
阳刚之气
1、“这就是说，：大丈夫居住在最宽广的住宅“仁”里，立天下最正确的位醅呓择锗置“礼”上，走在天下最光明的大道“义”之中。所以，“大丈夫”有充实之德和自信心，在得志的时候芟坳葩津，大展宏图，为天下生灵谋幸福；在失志时，也能坚持自我原则，作到富贵不能乱己之心，贫贱不能变己之志，威武不能屈己之节。”
2、真正的男子汉应该是勇敢坚强、积极乐观，百折不回，勇往直前，富有正义感，敢于承担责任。用一句成语来形容，那就是“侠骨柔情”。
3、具有侠骨柔情的男人有情有义，有胆有识，有信有誉，正直善良。他们敢第峥廖炅于坚持真理，爱憎分明，具有海纳百川般的胸怀与包容一切的气度；不为功名利禄而卑躬屈膝，不因弱小而欺凌；他们即具有惩恶扬善的铮铮裒赎钋瞬铁骨，又具有扶贫助弱的古道热肠；侠骨中蕴藏着凛然正气，柔情中隐含着体贴入微的细腻。与这样的男人在一起，如沐春风，如浴阳光，你会被他的热情乐观所感染，被他的谦谦风范所吸引，你会不知不觉的模仿他，会在潜移默化中影响与改变你的人生观。
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饮食
1、一日三餐的饮食，对男性机能强弱有着不可低估的影响。在日常生活中，僭轿魍儿为自己男性机能不足而苦恼的人，还是大有人在。若有意选蒉揉坟巡择一些可以补充和增强男性机能的食物，定会收到防患于未然及“亡羊补牢”之功效，为此，下面开列的食物男人不妨多吃。富含锌的食物对精子的产生、数量及成活率有着重要的影响。缺锌可以引起男子输-精-管-萎缩睾-丸、附-睾、前-列-腺-发育迟缓，睾-丸上皮细胞萎缩。据研究，每人每日摄入锌最低量应在15毫克以上，而现在平均仅为9毫克。因而有意识地多吃些含锌多的食物，对男子汉是有益的。在食品中，牡蛎含锌量最高，每100克含量高达100毫克，国外将之誉为“男子汉食品”。此外，牛肉、鸡肉、瘦猪肉、鸡肝、蛋类及花生等等都富含锌，可适当多吃些。
2、富含钙的食物可刺激精子成熟。实验证明，钙可以激活公牛附睾内非活动缔眠箨盘精子，可提高受-孕率。虾、蟹、鱼、乳类、蛋及豆制品，都富含钙芟坳葩津，对改善男子生殖能力有一定帮助。牛、羊的睾-丸含有雄性激素，民间常用于壮-阳，可治疗阳-瘘、早-泄等性功能障碍。但含有较多的胆固醇，会加重动脉粥样硬化，所以中年以上的男人，特别是伴有高血压、冠心病者不适宜，患有胆-石-症、前-列-腺-肥-大者也不宜食用。
3、韭菜和洋葱，中医认为有"壮-阳"功效，适于阳-瘘、遗-精等肾阳-虚病人。尤其洋葱所含的蒜辣素，在体内氧化，具有兴奋作用，可刺激内脏平滑肌收缩，促进内分泌腺体产生雄-性-激-素。
5、雄鸡含大量维生素E、雄-性-激-素，可增强性功能，常与苁蓉同炖服，可治肾-阳-虚引起的阳-瘘、早-泄。
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