平板支撑是一项全身性的运动，靠支撑的双手可以紧绷全身的肌肉，对身体的锻炼霹葺檠溥非常有好处，但是很多人的平板支撑并不能做很久，大部分没聍铝遒灰有怎么运动的都就只能做一两分钟，这样的效果就差多了，如何让平板支撑做的更久，下面小编和大家来分享下自己的见解哦~希望能够帮助到大家哦~
工具/原料
一条毛毯或者厚点的衣服
方法/步骤
1、平板支撑对身体的主要肌肉群都能得到锻炼，特别是对腹肌的锻炼有好处，现在人都喜欢坐在办公桌前，很少运动，如果经常锻炼平板支撑可以减小肚里，增大臂力
2、我们在做这个运动的时候要选择合适的时间，不能在饱腹的状态，还有身体太累的时候也做不下去，所以这项运动一定是一个轻松的状态下完成的
3、记住，一定不要在很软的床垫上面做，我们甚至乎可以选择硬的地板上做，虽然肘平板支撑关节可能会有点痛，但是不要担心，它是人体最硬的部位
4、平板支撑，一定要身体在一条线上，手臂可以不用那么垂直，但是头部要伸直一点，不能让身体处于曲线
5、开始肯定是做不了多久的，但是可以计划性的控制时间，记住一定要一口气做完，要有运动员的那股精神，紧闭双嘴，实在不能坚持的情况下，可以用单臂相互换着支撑，反复的换臂，可以提高支撑时间
6、在做平板支撑的时候，我们可以同时听音乐或者一些固定时间的听力片段，这样我们可以知道轶葜钥汜自己做平板支撑的时间，有利于我们对锻炼时间的把握，另外还能打发无聊的锻炼时间，从而更好的计划自己运动的时间
