俗话说，金水银水不如妈妈的奶水，母乳是孩子最安全最天然的食品。每位妈妈都希望能给孩子喝母乳，特总结一些纯母乳喂养妈妈们的经验，希望能对正在哺乳的妈妈们或准妈妈们有所帮助。
工具/原料
妈妈
孩子
方法/步骤
1、孕期多给乳房做按摩 很多医院都有孕期培训班，有很多免费学习的机会。建议妈妈们多去参加。一般都会学习一些生理知识、阵痛的呼吸法、及母乳喂养、婴儿护理方面的知识。正确的做法是，孕中期每天睡觉前揉搓乳房五分钟，以促进乳腺的畅通。
2、孕期一定要穿戴合适的胸罩 孕斯的乳房会一天天变大，穿戴合适的胸罩，一定要舒适，以免挤到乳房，影响发育。还有一个最重要的原因，穿戴合适的胸罩，可以防止乳房下垂，防止对生孩子以后催奶不利
3、孕期要把凹陷乳头艏沧疔兑拉回来 遇到很大一部分比例的妈妈都是因为乳头短平或者乳头凹陷导致奶少的。这种情况，孕期甚至更早就应该提前护理。正确的做法是：用食指和中指，稍用力按压乳头的根部芟坳葩津，移动手指，转圈按压乳头；接着，用食指和中指移动手指，像搓绳一样向左向右的揉搓乳头；最后也向外拉拉乳头。这样，既可以防止乳头下陷，也可以预防乳头龟裂。这样，宝宝出生后，可以及时地吮吸到乳头，以刺激更多的奶水流出，妈妈也不用遭受乳头皲裂的痛苦了。
4、及时让孩子吮吸乳头，多吮吸 一般在宝宝出生半小时后，医生会过来教你给宝宝喂奶的正确姿势，并让宝宝吮吸乳头，这是很关键的。宝宝吮吸乳头后，妈妈血液中的催乳素会成倍地增长，这是因为宝宝吮吸乳头，可提供给妈妈脑下垂体分泌催乳激素，从而增加乳汁的分泌。
5、保证充足的睡眠 有些妈妈照顾宝宝太劳累，白天没有时间睡觉，晚上睡觉也不踏实，休息不好。第二天感觉奶水明显减少。所以，保证充足的睡眠，也能使奶水更充足。
6、保持心情愉快，不要生气 笪瞵岔语 母乳期，尤其是月子里，心情是相当重要的。蕾蒂凯有遇到客户，因为跟婆婆寄噢剪飕在育儿方面有意见分歧，气得竟然回奶了。后来，老公差一点就给她跪下了，让她想开些，就算是为了孩子。幸运的是，过了一周事情平静后，奶水又回来。记住，这样的玩笑可开不得，到时候吃苦的只有孩子。
7、注意浜你渑婧营养的搭配，饮食均衡 妈妈们都知道母乳妈妈喝的汤水一定要充足，要不然奶水就会不多。其实，没必要大鱼大肉的补，一定要饮食均衡，不要挑食，这样宝宝喝到的奶水中营养才齐疙矬嫣歌全。还有，初乳很重要，可以增强孩子的免疫力。有些妈妈认为奶水应该是白色的，看到黄黄的，稠稠的，就白白的倒掉了，这是浪费。在母乳喂养过程中，妈妈注意营养的搭配。如果实在奶水太少，可以想些办法催乳，比如炖些猪蹄汤、排骨汤、鸡汤等，不要跟炖菜一样，要炖白水汤，不要加调料
8、喝奶的时候要喝空 母乳妈妈们，你们是否有这样的体验，孩子喝奶的时候喝得越空，奶水会比以前更多。是的，越是喝空，奶水越多。不过，奶水太多的妈妈，就不用吸空了，宝宝吃饱后，可以排一下，乳房软了就可以，否则奶太多也会有太多的麻烦！
9、不要乱用药 有些药物会影响乳汁的分泌，用药时最好在医生的叮嘱下使用
10、做适量的运动 满月以后，可以适当地到外面散散步，也可适当地做一些家务，增加一些活动量，也对分泌乳有好处，但不要太劳累，否则会影响乳汁的分泌。