如何在运动过程中正确控制身体节奏,正确的方法才能使身体得到有效的锻炼;才能真正达到运动的效果。
方法/步骤
1、运动节奏:运动训练学术语,指运动动作的快慢,用力的大小,肌肉收缩、舒张与时间间隔的长短合理交替的一种综合特征。
2、第一步:运动前先进行热身,做正确的热身运动;呼吸频率加快再减弱;肌肉变得活跃;血液加快流动诋危族枧;使整个身体开始由内而外发散热量;
3、第二步:绕着平地跑圈(注意一定要平地,避免伤害膝盖);前期绕圈跑时,一定要注意边跑边数步数水貔藻疽,保持每圈的步数一致;最好佩戴手表;记录每圈时间,然后再进行逐步减少每圈步数,加快每圈时间;
4、第三步:绕圈进行倒步走;控制节奏,避免摔倒;开始加快倒跑的频次;记步数;控制时间;初步的运动节奏控制就OK了!