锻炼能有效的提高人的身体素质，合理的安排运动很有利于身体健康，生命在于运动，所以大家有时间就动起来吧
方法/步骤
1、轻松的慢跑运动这个对身体是最好的，可使肺活量增加，提高人体通气和换气能力，是一个方便又不错的运动项目。
2、练瑜伽，瑜伽不仅能锻炼身体还能塑体，让你的身材更加的匀称和完美，所以坚持练瑜伽也是一个不错的选择。
3、爬山，经常爬山不仅能有效的锻炼身体，还能欣赏很多的美景，能让身心和眼睛都能得到放松，适合年诮饬买焯轻人一起跳广场舞，这个很流行，绺从萦米可以跟自己的朋友邻居一去去跳广场舞，大家一起跳能锻炼身体，心情也会很好。适合中老人的运动爬楼梯，如果你家住在高层，可以选择爬楼梯试试看，爬楼梯也是一种很好的锻炼方式游泳，到了夏天，喜欢游泳的朋友们可以选择经常去游泳，很很快的燃脂又能锻炼身体，很不错的哟！