俗话说：“健康不是一切，没有健康却没有一切。”“智者要事业不忘健康，愚者只顾赶路而不顾一切。”一个有追求的人，必然要学会保持健康，否则一切都是空谈。“活得健康”应当是我们一生的追求、不懈的努力。那么怎么样才能活得比现在更健康呢？没有什么诀窍，只有一些枯燥却有用的小习惯。
工具/原料
人
方法/步骤
1、每天对自己说一句鼓励的话。每天对自己说一句鼓励的话，让自己的每一天有个健康的开始。每个人都希望自己被赞美，被肯定，当这种精神需求被满足以后，人就会充满自信和动力。被爱和被支持的人在面对社会的时候，会更加的自信和自爱。但现实生活中，很少人会完全地理解另外一个人，当你抱着渴求他人认可的希望在人群里打滚，常常会失望而归。转念一下，为什么自己的自信需要他人来给予，而不是自己，社会有太多心思不同的人，兜兜转转，找不到自己。何不寻求自己的内心，问问自己，你是什么样的人，你有什么值得自己骄傲的东西，你能感受到的是什么？找到它，让它成为你的闪光点，每天都告诉自己在这方面你做的很好，让自己给予自己自信和最真切的关爱。
2、早起早睡。早起早睡对人的健康有很多好处，身体上有益心脏、保证基本的新陈代谢、减少患癌几率、免受疾病的困扰；精神上减缓压力、提高记忆力；生活上多了吃早餐的时间、行动更加乐观。养精蓄锐，保持体型秾纤合度。无论是上学工作，还是日常生活，早睡早起，让我们有更多的精力和更多的时间去做自己的事情，并且更好地完成。在不济的时候，也能有最好的身体状态迎接生活中的困难和痛苦，不至被打败，“不经历巨大的困苦，怎么会有伟大的事业呢？”
3、早上起床后喝一杯温水。早上起床后喝一杯温水，女性尤其需要。经过一夜的睡眠，由于呼吸和新陈代谢，身体流失的水分比较多，以致血液粘稠度升高，肠胃与空乏状态。早上喝一杯热水，令机体补充足够的水分，重新唤起沉睡的身体，可以减少心血管或者脑梗塞等疾病的发生，也可以促进血液循环、肠胃蠕动，提高人体的抗病能力，清洁肠道，加强排毒，对人体的修复和唤醒都起到了作用，使人更加健康。
4、晚餐八分饱。吃完晚餐过后。人的活动开始减少，过不久我们就要睡觉了，如果我吃得太饱的话。薅黾稣形食物没有消化，能量挤压在体内各个部位，久而蔌陆咚护久之就会使人发胖。尤其晚上吃的过多高热量高蛋白食物，像鸡、鸭、鱼、肉，由于活动少，肠道蠕动慢，这些未能消耗的东西长时间刺激肠道，可能会引发忙肠胃疾病，而且会导致机体新陈代谢紊乱，身体免疫力下降。另外，饱腹睡眠中，肠胃依旧不停地消化工作，影响你的正常睡眠，使你失眠多梦或者睡眠不深，长期如此，会让人精神不振，整日昏沉。同时伴随工作效率减弱，比如记忆力下降、头晕乏力、思考不集中，进入亚健康状态。所以，晚餐只吃八分饱就足够了，八分饱足够应对晚上的活动和睡眠的消耗需要，不至使肠胃负担过重，让五脏六腑保持在正常机能的水平。为了保证晚上吃的量合适，首先应当适量少煮一些，实在多了也不要怕浪费，要取舍也是身体的健康比较重要。另外，多选择蔬果、全谷食物和汤作为晚餐，使身体纤秾合度，更为健康。
5、常做深呼吸。经常做深呼吸对你的健康有好处。我们一般擢爻充种的呼吸都停留在表面，气息进入到肺部上部分就停止了，呼出的忻稿痞烁气息也是很浅的部分，没有充分利用呼吸功能调养我们的身体。深呼吸把大量的氧气吸入体内，深入身体的每个角落，让身体充分吸收新鲜的氧气，再深深地呼气，把体内的二氧化碳最大限度地排出，从而让身体得到最大限度地调节，养肺养身。深呼吸还有很多的好处，它可以增强抵抗呼吸道系统的疾病的能力，因为深呼吸可以锻炼肺部的活力，使其肺活量增加，增加肌肉的韧性，提高肺功能的效率。深呼吸还可以降低心率，延长心脏的寿命，预防高血压。同时它也能对神经系统进行调节，使精神放松、减轻压力、驱除疲劳。睡眠时进行深呼吸最好不过，令人精神放松，肌肉松弛，从而提高睡眠质量。经常做深呼吸，对你的身体健康极有好处。
