怎样在小孩踢足球时兼顾安全

 时间:2024-10-31 09:28:32

足球是对抗性很强的集体竞赛项目,由于跑动较多,运动量也较大,容易造成抽筋巳呀屋饔,跌倒,扭伤。因此小孩子踢足球时更是要注意安全。今天我们总结了几方面小孩子踢足球如何注意安全。

步骤/方法

1、1冢蛸薯噢足球跑步多,动作幅度大,出汗量也比较大。在踢足球之前应选用宽松合体,吸汗透气的运动服。球鞋应选用合脚防滑的帆面胶底的足球鞋。平时锻炼不建议穿足球比赛用鞋(皮面钢钉)芟坳葩津,避免自己或他人受到不必要的损伤。

2、2选用设施符合要求的足球场上锻炼。避免一些场地不平、碎石杂物多的地方踢球,减少小孩子踝关节扭伤、骨膜损伤、跟腱拉伤等。禁止在马路边踢球玩耍。

3、3运动前,要做一些运动量较小的热身运动。防止运动损伤。

4、4夏天运动时要适当补充水分,避免脱水。运动后可以喝少量运动饮料或者淡盐水,多次少量来补充水分,切忌一次性大量饮水。

5、5出外踢球时应尽量避免在恶劣天气。高温湿热时要防止中暑,低温潮湿时要注意保暖防冻。黄昏,黎明,下雨,雾天,尽量避免出外踢球,以免造成不必要的损伤。

6、6小孩子在追球时也要注意安全,不要推挤,懂得躲避同伴。

7、7运动后不要马上冲洗冷水澡,这样很容易生病。正确的方法是运动后休息一会儿,再冲温水澡。

8、8在运动中造成肌肉拉伤、扭伤、骨折、抽筋时应该马上通知大人。

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