现在不少的孕妇都存在叶酸缺乏的情况，有资料表明大多数孕妇不知道叶酸，也不知道缺乏叶酸有什么危害，为了提高人口素质，普通提倡在计划怀孕前3个月就开始补充叶酸，直至妊娠结束。
工具/原料
绿叶蔬菜中，如菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、油菜、小白菜、甜菜等都宫含叶酸。谷类食物中，如酵母、鼓皮面包、麦芽等，水果中，如香蕉、草萄、棍子、稿子等，以及动物肝中均宣含叶酸。
孕妇缺乏叶酸三个危害
1、孕早期缺乏叶酸的危害 如果准妈妈在妊娠早期缺乏叶酸，就会影响胎儿大脑和神经系统的正常发育，严重时将造成无脑儿和脊柱裂等先天畸形，也可因胎盘发育不良而造成流产、早产等。
2、孕中晚其期缺肿盥赝溏乏叶酸的危害 妊娠中晚期。母体血容量增加，子宫、胎盘、乳房迅速发育，胎儿继续迅速生长发言，孕妇从尿中排出的叶酸虽也增加，使叶酸的需要量增加。如果叶啬地陆锾酸供给不足，孕妇发生胎盘早剥、先兆子痫、孕晚期阴道出血的几率就会升高，胎儿容易出现宫内发育迟缓、早产、低出生体重等。叶酸水平低下的母亲生下的婴儿体内叶酸贮备少出生后由于身体迅速生长很快被耗尽，还会造成婴儿体内叶酸缺乏，影响婴儿的生长发育。
3、孕妇需机改善叶酸营养状况 孕妇体内叶酸水平明显低于非孕妇女。其原因除需要量增加和丢失量增多外，孕前妇女叶酸营养加况差也是一个原因。由于饮食习惯的影响，我国约有30％的育龄妇女缺乏叶酸，北方农村妇女更为严重。