篮球是一项激烈的运动，受伤在所难免。但我们必须时刻保护自己，避免伤病。下面我就如何避免受伤跟大家交流一下心得：
方法/步骤
1、打球前充分活动开身体，也就是热身。包括手屉囿尘喂腕、脚踝、膝关节、腰和脖子。适当小跑一会，然后阔阔胸，拉伸一下身体各部位，尤其是冬季。不要一到球场就打比赛,特别上了年纪的球友一定要活动开身体。
2、打球要有意识。就算你篮球智商不高也要去培禾孀嵛羟养，去苦练。配合和传球有很深的学问，所以我通常先做好传球和防守，有机会再进攻。攻不进没关系，但不能失误。有些球友帽哥贺肽黏球，自己强攻，容易受伤不说，攻不进还被对方打反击。
3、跟队友配合好，分散落位。好多人都是在篮下抢板或者上篮受伤，因为篮下人多。其实我们大可将兵力分散一点，不要扎堆，这样有内有外，人到球到，自然出手机会就大了。
4、合理选择打法。你可以根据你的风格和体型来选择，我比较热衷地板流。这类球员基本工扎实，脚步灵活，多为站桩型，能有效避免伤病，打的年代也长。
5、加强球技。要想躲开防守球员就必须变向运球和使用假动作。很多球友容易畈始筚漭戳伤手指，因为接球时必须手指向上，掌心对球，手掌微握，接到球后向身旁带一点好卸力。同时过多依靠爆发力对埠们萁猕自己的健康是不利的，只有技术、速度和力量的完美结合才能赢得比赛。
6、集中注意力。看准来球和防守人，起跳后注意脚下，如果对方防守很不干净，尽量避开他，毕竟篮球是积极向上的运动，不要互不相让，甚至打架。
7、锻炼肌肉，加强身体素质。平时自己可以多锻炼关节，四肢和手指的肌肉力量，这样能有效减少伤病。
8、合理选择战靴和护具，打内线就选高帮球鞋护脚踝，后卫就选低帮轻便灵活；手臂、膝盖有老伤必须戴护具，如果没事，年轻人就不要戴了，以免加重身体负担。
9、最后希望球友们根据身体条件和年龄合理安排时间和强度，注意劳逸结合。不打疲劳战，因为那样最容易受伤。