徒步，是我们常见的一种户外休闲式运动。或许你以为健步行走只是简单的下肢运动，其实，目前已有许多研究证实，规律的进行徒步运动可有效锻炼身体各部位。这个简单而又常见的运动其实对人体有诸多好处，下面小编带大家重新认识这项全新的徒步运动，相信你一定会爱上它。
工具/原料
徒步运动
户外运动
方法/步骤
1、怎样才是正确的徒步运动？如果你觉得徒步就是一般的行走，散步，那么你错了。正确的徒步运动是在行走时大腿要求迈大步，抬头挺胸，速度较快，同时，双臂摆动，跟着自己心跳的节奏快速移动。
2、正确徒步运动对我们身体哪些部位有效果？首先，是对腿部有效果，因为行走时腿部骨骼得到力量训练，能提高腿部骨骼和肌肉力量。其次，是对头脑有效果，运动时能刺激脑部活动，使人心情愉快。再次，是对肺部有效果，运动时可以增加肺活量，增强肺健康。最后是对背部有效果，徒步运动可以加强背肌力量，可以有效防止出现背部疾病。
3、徒步运动对人体好处之一：旁晚时，正确的徒步运动可以促进胃肠有规律地蠕动，增强消化腺分泌功能，可以增加食欲。同时，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。
4、徒步运动对人体好处之二：正确的徒步运动，可以让大脑思维活动变得格外清晰、灵活。还可以有效消除脑力疲劳，达到放松状态，提高学习和工作效率。想想，在户外新鲜空气中自由步行，多么享受！
5、徒步运动对人体好处之三：徒步运动是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张，达到缓解紧张，稳定情绪。同时，步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力，这不是在体现着生命的意义么？
6、徒步运动对人体好处之四：徒步运动能减少激素的产生，有效防止动脉血管疾病。徒步运动还简单易行，可以保护环境，消除废气污染，强健身体，提高身体免疫力，减少疾病，延年益寿。
7、当正确认识徒步运动的此时此刻，你是不是有一种冲动马上进行徒步运动？在运动中慢慢体会它给你带来的快乐！
