时间：2024-10-12 05:48:21
首先撑住地板，廉笪酗石蹲在瑜伽垫中间，膝盖向两侧展开，双手体侧去平举，吸气，背部延展，呼气，上半身向前向下，双手向后去环抱脚踝，头部自然低下，保持5个呼吸，身体恢复原状即可。
方法/步骤