准备泡沫滚轴，旃仳疸庾稍微把手撑起来，两个腿一起搭在滚轴上面，前后的滚动，不要把泡沫轴滚到关节处，如果后面这样滚没有感觉了，就把脚搭在上面增加一个重量去这样滚，每一次这样滚动差不多在30秒钟，每天榕蝽淇咽花三分钟左右的时间去滚一下小腿，小腿就会越来越纤细了。
方法/步骤
时间：2024-10-21 12:01:48
准备泡沫滚轴，旃仳疸庾稍微把手撑起来，两个腿一起搭在滚轴上面，前后的滚动，不要把泡沫轴滚到关节处，如果后面这样滚没有感觉了，就把脚搭在上面增加一个重量去这样滚，每一次这样滚动差不多在30秒钟，每天榕蝽淇咽花三分钟左右的时间去滚一下小腿，小腿就会越来越纤细了。
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