时间:2024-10-30 11:20:24
臂握把畹玻召糸手,双脚与肩同宽,太左脚,慢慢往回走,吐气用力向上站起来。支撑脚是膝盖和脚尖同一方向,往后,背打直,用臀部力量向上。做3-5组,每组15-20个。
方法/步骤