时间：2024-10-30 11:20:24
臂握把畹玻召糸手，双脚与肩同宽，太左脚，慢慢往回走，吐气用力向上站起来。支撑脚是膝盖和脚尖同一方向，往后，背打直，用臀部力量向上。做3-5组，每组15-20个。
方法/步骤