很多人都会经受忧虑的困扰，这里我将总结一些克服忧虑的方法，以帮助大家走出忧虑的困扰。
工具/原料
纸
笔
方法/步骤
1、将你担心和忧虑的事情写下来，不要让它在大脑里不断徘徊，将它写下来，不管你忧虑的事情是什么，写下来我们就能清晰的看待这个事情了。
2、分析方法一：概率分析法。很多人们担心的事情，发忭孚鲟苎生的概率其实非常非常小，这么小概率的事情，发生在你身上和世界上其他人的身上都是均等的，所以大家都没必要为这些事情担锱溻胨黥忧。记住，真正让你担忧的大多是想象而非现实！911和汶川大地震也发生了，但是人们还是有能力去面对！
3、分析方法二：提前面对法。因为忧虑是对未来没有发忭孚鲟苎生的事情的一个心理准备，从这个方面看，它是有很积极的意义，所以我们要好好利用忧虑的这一面。假如发生了你所担忧的事情芟坳葩津，那么请列出10个应对的办法，以保证你的人生可以过的更好！看清楚，是更好！例如有人担心考不上好大学，那应对的办法就是如果考不上就去做销售，而销售做的好则可以去创业，说不准成为马云等等。
4、分析方法三：活在当下法。如果人的心思忙在当下，则基本不可能去担忧未来的事情，所以，花10分钟时间找出一些现在就可以做的事情，写成待办列表，立刻着手去做。比如跑步，洗衣服，收拾家等等。练习自己的心态活在当下，可以摆脱忧虑的习惯！
5、分析方法四：沟通倾诉法。找一个可靠的人，可以是你的亲人和亲密的朋友，将你内心的困惑讲出来，从别人的角度看待这个问题，可能会有不同的见解。并且多个亲密的人与你一起面对忧虑的事情，也会使你更有自信和力量！
6、分析方法五：冥想祈祷法。其实这是两个方法，一个是冥想，另一个是祈祷。每天有规律的冥想可以消除身心压力，好处很多，这里不多讲。祈祷则是向宗教祈求你所想要的，正所谓念念不忘必有回响，祈求你想要的，终得你想要的。