睡眠是人生中最重要的事情了，人的一生的三分之一的时间都是在睡觉！可见睡觉对人的生命的重要性，如果一连几天没有正常的睡眠，人们就会出现头昏脑涨，记忆力下降，情绪暴躁等现象。在快节奏生活的今天，睡眠障碍，失眠已然成了大家经常讨论的话题，今天就睡眠的重要性和大家分享！
工具/原料
睡眠，失眠
重要性，危害
方法/步骤
1、睡眠障碍的表现：睡眠障碍的主要表现有失眠，多梦，容易惊醒！虽然躺在床上，可能旁边的人还听到您的鼾声，可是第二天醒来您却说一夜没睡觉，其实并不是没睡而是睡得很浅，没有进入深睡眠，只是在别人看来睡着了而已！
2、睡眠的重要性：睡眠可以为人体补充能量消除白天的疲劳增强机体的免疫力，对于青年儿童可以促进身体的发育等。我们总会对孩子说好好睡觉才会长高；对生病的人会说注意好好休息快点好起来；对爱美的女士会说睡个美容觉啊。其实这里都凸显了睡眠的重要性！
3、长期睡眠障碍的危害一：人体的长期的睡眠障碍不仅会有眼皮浮肿，头昏脑涨，食欲不振等表面的现象，还会导致高血压，肥胖，心脑血管，溃疡糖尿病等还有一些功能性疾病如糖尿病。长期的睡眠缺乏可以使得胰岛素的敏感性讲的从而增加了糖尿病，高血压，肥胖病的几率。总之睡眠不好与很多慢性疾病的发生有很多关系！
4、危害弛阻廖娓二：加速衰老：长期的睡眠不足会导致黑眼圈，皮肤发暗，粗糙皱纹变多，头发干枯容易掉头发，而且容易感到浑身乏力，腰膝酸软抵抗力差等未老先衰的现象，其实在这些表面的想象下人的各器官的机能也寄噢剪飕在悄悄地衰退中。有研究资料表明经常处于失眠状态下的人衰老的速度是正常人的2.5倍——3倍，所以睡眠不足容易衰老。为了青春永驻一定要提高睡眠质量哦！
5、危害鹩梏钔喔三：经常失眠的人会出现记忆力减退，表现出丢三落四，把熟人的名字记不起来，出现学习困难健忘，这都是因为长期的睡眠不肽厥与撺足导致脑神经的功能紊乱，精神出现疲惫。特别是儿童青少年时代长期的睡眠不良会影响到智力的开发从而造成学习和工作能力的下降！所以一定要重视睡眠，保证每日8小时高质量的睡眠是非常重要的哦！
6、提高睡眠质量的方法：保证每日充足睡槐洳杪做眠的时间，至少在8小时，这里的8小时是入睡时间而不是上床时间哦。保持正常的生活作息秩序，有研究发禊耗髻编现补觉的方式来补足以往睡眠的不足是不能使大脑回复原有的功能的，周末大补觉是完全不可行的，而且会是精神更差。创造温馨舒适的睡眠环境，保持好的心情是非常重要的，人们的噩梦常常是白天紧张，气氛，压抑，愤怒等不良情绪的体现。好的心情是好睡眠的保证！
