总所周知,健身是我们现代巅貅晌陔人锻炼身体的一种方式,健身的益处多多,许多人通过健身达到了减肥、增肌、塑身的效果。可是,有人知道健身还有一个好处,它可以提高男性的性能力。今天,答主来谈谈有哪樱厮吞簌些健身的动作可以提高男性的性能力?
工具/原料
健身房
耐力
方法/步骤
1、深蹲。深蹲主要作用于大腿的股四头肌、框镝丝眇臀部的臀大肌、腰部的竖脊肌,并且要加大重量。深蹲能很好地帮助你稳定骻部,加强下肢的力量,而深蹲的同时能很好的刺激睾酮素。
2、硬拉。硬拉是练大腿的腘绳肌,臀部的臀大肌,腰部的竖脊肌,这是一个练核心肌肉很好的动作,哪里是核心?你可以理解为腰部位置的肌肉群。
3、卷腹。卷腹:提高腹部耐力,注意,不是仰卧起坐!腹肌难练出来,但我认为练出人鱼线还是不难的(前提是要坚持)。
4、臀部上挺。臀部上挺:帮助提高核心肌肉群的力量耐力。
5、俯卧撑。主要锻炼胸肌、手臂肌肉群、背部肌等,用于提高自身稳定度、持久能力。