一哪膀仑碍日之计在于晨，唯有好好吃早餐，午餐简单，晚餐七分饱，不吃宵夜，才能一整天体力充沛，精神饱满，工作效率好。
方法/步骤
1、硷性蔬果汁：美国芹菜＋凤梨＋芭乐＋果汁调理粉＋水150克＋300克未过滤果汁。
2、杂粮粥：糙米＋白米＋荞麦＋高丽菜＋豆皮＋豆腐＋盛产期蔬菜。
3、沙拉：马铃薯沙拉或地瓜沙拉或蔬菜沙拉。
4、馒 笪瞵岔语 头：坚果全麦馒头、高纤全麦馒头(较适合一般体质者）或铁质芝麻馒头、高钙牛奶馒头（较适合过敏体质）。
5、机能性果冻：天然葡萄、苹果、百香果、柳橙口味的海藻胶果冻。
6、苹 果：一天一个苹果，疾病远离我。