瑜伽是近些年非常流行的运动方式，从印度传来，讲究身心统一，修身养性，适合很多女性朋友练习，那么自己怎么练瑜伽呢？下面就具体说说。
工具/原料
宽松的运动衣服
瑜伽垫，轻松舒缓的音乐
方法/步骤
1、瑜伽有很多种类型，练习的侧重点也不同，有针对减肥的，排毒的水貔藻疽，消除疲劳等，练习的难度也不同。对于初学者自己在家里练习最好买初讪湫毵颞学者简单的常用的瑜伽书籍，边看边学。更多的是看网络上针对初学者的瑜伽练习视频，可以挑选自己能够做到的动作和适合自己的瑜伽，然后坚持练习下去。
2、心态调整。练习瑜伽尤其是一个人在家的时候，要保持周围环境相对安静，也可以懿滹朐惹播放舒缓的音乐来集中精神，不去想除此之外的一切事情，不能一边做瑜伽一边想工作上或其他的事情，一定要排除杂念，用心集中涛类唯鳙注意力去做。
3、调整好呼吸。做瑜伽不是在健身房里健身，虽然同样要调整呼吸频率但不是短促，粗重的呼吸，一定要慢慢的轻轻的呼吸，按照视频里教练的要求去做。
4、循序渐进。自己一个人在家练习瑜伽，除了挑选最基本最简单的动作练习外，注意不要着急过度拉开自己的韧带，能做到什么程度就做到什么程度，切不能着急用力过度，反而适得其反。
5、练习瑜伽粲茸锿枋不是每天必须要做的，如果工作劳累不愿动弹或者生病期间最好不要练，瑜伽讲究身心愉悦，如果勉强自己去做就没有意义了，一定要是感觉身体很好，心情也很好的时候去练，这样才会收到更好的效果。
6、练习瑜伽不要刻意追求时间长，流汗和疲劳为止，不是减肥运动，挑选几组动作做完即可，应该是做的过程中感到舒服，同时要保持空腹状态，这样不伤身体。练习之前也要做做暖身运动再开始。
