俯卧撑是一个比较常见的锻炼自己身赍鲽判燹体的项目，但是很多的时候如果不是经常锻炼的话，锻炼的数目上是不多的，一般人也就是在50-100左右，很难有所提升，那么应该怎么去训练呢？
方法/步骤
1、首先这里说的还是标准的俯卧撑的训练，因为我们在训练的时候自己所需要知道的就是在进行做的时候，要不急不慢。
2、每个动作都做标准，然后以自己第一次做完一组到力竭的时候，做的俯卧撑的数目为起始训练的数目。
3、如果是你第一组做的只能做到20个，那么在简单的休息之后，要试着做到30个或者25个。
4、并且在之后的每组的训练里都是要在之前所做的组上慢慢的增加自己的数目，如果增加不了了，就重复上一组的训练数目。
5、这样的训练方式，一天瑾龊胂然训练个几次基本都是能在一周或者几周之内起到很好的一个训练效果，能快速的提升自己做俯卧撑一组的最大数目。
6、还有就是在做的时候，注意自己的呼吸节奏，尽量保持比较充分的呼吸，下呼气，上吸气，这样比较科学。
7、节奏的把握很重要的，每个俯卧撑的节奏直接影响到你到底能做多少个俯卧撑，所以一定不要求快，慢慢的做好动作即可。
