人体内最脏，最容易有垃圾的地方就是肠道，肠道清理干净了身体内藏留的毒素几乎少了一半，那瘫蝠熨夯我就来跟大家简疟觥窖捎单的介绍一下。（1）首先是清肠。根据我在校所学的经验里，清肠的方法主要有三种：（1：机械疗法（2：药物疗法（3：食物疗法。这三种方法中，机械疗法比较痛苦，药物疗法虽然能清除体内宿便，但凡药三分毒，所以最科学的清肠方法就是食物疗法，而食物疗法除了饮食外及清肠保健品外，最经济，最有效的就是自我清肠。（2）其次是坚持适度的运动锻炼。选择喜爱的运动项目，并持之以恒地参加锻炼，还可以经常做俯卧撑，揉腹等，有利于增强腹肌，促进肠道蠕动，加速排除粪便，使肠道内菌群保持平衡，防止肠道老化。（3）三是要有愉悦的情绪。肠道是人的“第二大脑”，情绪的好坏关乎到肠子的安危和消化功能的健全。
方法/步骤
1、以下作为参考：食物1.地瓜2.绿豆3.燕麦4.薏仁5.小米6.糙米7.山药8.红豆9.胡萝卜10.莲藕11.白萝卜12.山茼蒿13.地瓜叶14.牛蒡15.芦笋16.西红柿中药决明子，夏枯草，野菊花，抗白菊，生地黄，桑葚子，女贞子，丹皮，玄参，龙须，荷叶，莲子，银耳……保健品蜂蜜，