45岁后如何健身

45岁后如何健身

工具/原料

健身

方法/步骤

1、要保持早睡早起,戒烟少饮酒,保持一个良好的生活习惯。

2、中年人健身一定要量力而行，激烈的健身运动不适合你。

3、可以做一些有氧练习和进行适当的力量锻炼。

4、如果是在俱乐部，那就可以适当做一下腰部，胸部，背部，腹部，肩，斜方肌，腿部锻练。

5、先是轻重量的，然后慢慢的加重，重量不要过大。

6、45岁，经济上应该压力不大，建议还是去正规的健身房找健身教练咨询。