想减肥的话，快速减肥食谱就可以帮助我们了。做各种减肥运动还要搭配合理又有营养的减肥食谱才能事半功倍，有非常不错的减肥效果的哦，你可以试一下的。
工具/原料
鸡蛋
水果
蜂蜜
中药
步骤/方法
1、(鸡蛋牛奶+水果素食美人法)早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火鲮舞季剜腿+沙拉酱中餐一碗饭+菜晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即绺从萦米可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外可於睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)(味道佳，切记不加糖)配合适度运动
2、(优酪乳减肥瘦身食疗法)起床後：两杯水早餐：蔬菜汁200cc中餐：优酪乳500克晚餐：蔬菜汁200cc就寝前：1-2杯水
3、(苹果餐)早餐：一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一颗白煮蛋(或茶叶蛋)苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了
4、(全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法)早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，瀣轶懊镟茶一杯(健怡可乐亦可)中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(迮戬憧宸芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。
5、(蜂蜜减肥法)第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)第二叁天：正常饮食(但不能大吃大及凶纶昃喝)第四天：只喝蜂蜜第五六天：正常饮食通常一星期下来可瘦3-4公斤芟坳葩津，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜
6、(中药饮帖减肥法)决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。以六碗水煮开夏姒牡惦後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。每天服一帖，如聍铝遒灰有腹泻情形，可以隔日服用。服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。