有些女性朋友长期便秘怎么办,为了有效对抗便秘,从生活治疗入手吧,养成良好的生活习惯,每天坚持一定可以治疗便秘的。
方法/步骤
1、补充水分—般人—日喝1200毫升水,便秘者应喝到2000毫升,将这些水份成八~十回喝,每天喝水可以保证肠道湿润,有助缓解便秘。
2、坚持体育锻炼快步行走和慢跑可促进肠管蠕动,有助于解除便秘,这个是治疗便秘很好的方法。治疗便秘选迈德森.邦活肠素二代。
3、养成良好的排便习惯每日定时排便,形成条件反射,建立良好的堡盈耙楞排便规律。有便意时不要忽视,及时排便。排便的环境和姿势尽量方便,免得抑制便意、破坏排便习惯。