熬夜违反一般人的日常正常生霰翌倡戈活规律不伤身基本不可能，另外学生正在长身体的阶段更不建议熬夜，但是如果遇到特殊情况必须熬夜该怎么办？下面介绍相关经验以供参考。
工具/原料
营养食物、茶、咖啡
毛巾、脸盆
方法/步骤
1、日间睡够补觉晚上熬夜白天中午建议3个小时的睡眠时间（或者晚上睡2个小时否则可能会太困），同时记得第二天早上或中午及时补觉3-4小时。
2、减少熬夜时间减少熬夜时间长度，通常熬夜别超过早上4-5点，因为通常4-5点人往往很困会造成效率非常低甚至坐着睡着。
3、间歇闭目养神在熬夜过程中如果有空隙时间，可以每个小时间隙性闭目养神10分钟左右。
4、及时营养补充熬夜前可以吃适量宵夜补充能量（不要吃上火的食物），及时补充水、牛奶或果汁，皈寿凿几白天吃一些维生素、胡萝卜、猪肝或枸杞等滋补食物。
5、提神洗脸洗脚熬夜过程中可以喝一些咖啡、茶提神增加熬夜效率，用冷热水交替洗一把脸或者用热水泡脚促进身体血液循环。
6、透气运动呼吸晚上熬夜工作学习场所保持通风透气，适当运动舒展身体和缓慢深呼吸几次。
