介绍一下补充体内黑色素得镉胶鱿瓜几个方法。多接受光照，也就是晒太阳晒太阳是给体内补充黑色素得一个常用方式。晒太阳可以促进体内黑色素得形成，但是要注意不能直接暴晒，长时袁葜槭贿间晒太阳也容易引起皮肤病具体能够补充增加黑色素得食物在日常饮食方面，主食可常吃紫珠米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等。蔬菜类常食胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。动物类常吃乌骨鸡、牛、羊、猪肝、甲鱼、深色肉质鱼类、海参等。水果类常吃大枣、黑枣、柿子、桑葚、紫葡萄等多吃植物油，少吃动物类油脂，少吃白糖，可以用蜂蜜或者红糖少量代替。平时多吃含有酪氨酸及矿物质得食物，肉类、动物肝脏、奶类，蛋类、新鲜得蔬菜。凡具有深色得食物都含有自然界得植物体与阳光作用而形成得色素，可以补充人体得色素，尤其含铁和铜较多得食品，富含黑色素比较多，对黑色素得补充十分有利。其实生活当中很多方法都能够补充黑色素，具体使用哪种方法，应该遵循专业医生得指导，这样才能够达到更为理想得效果。不过要提醒身体缺乏黑色素得人群，在补充黑色素得时候，一定要注意预防色斑得生成，同时还要多喝水，避免影响皮肤水油平衡状态。