一般说，旅游应该使人精神愉快，增进睡眠，但有些人在旅游中却会出现失眠现象。怎么办呢？
方法/步骤
1、保持情绪愉快尽可能保持平时的饮食、起居、时间和习惯。不要过度疲劳和兴奋。
2、睡前做些轻微活动如按摩肢体，洗个热水澡等，每到一处新地方，应尽快地适应当地的气候环境，克服生疏感。
3、饮食上注意睡前可喝一杯牛奶帮助睡眠，不要在睡前喝浓茶与咖啡。
4、头北脚南法睡觉时头朝北，脚朝南，使人的主要经脉和血、气与地球磁力线相平行，人就可睡得安稳，入睡也快。
5、食醋法临睡之前，将一汤匙食醋调入一杯冷开水中喝下，这样很容易入睡。
