瑜伽拜日式也叫太阳的礼拜，是美人们不可不练的基本体位和动作水貔藻疽，宇宙万物都要依靠太阳生存，瑜伽拜日式是瑜伽基础动作，搭配呼吸，廪咫錾净做完一次完整的动作，可以使你从头到脚伸展开来，是一种调适全身的热身运动，不论你要开始进入瑜伽体位或其他运动，都可以先做拜日式，具有极佳的暖身作用，可以有效地避免运动伤害。拜日式能够稳定身心、柔软全身、促进血液循环、调整体质。预防各种神经系统、内分泌系统疾病，以及各种慢性疾病。拜日式配合呼吸法，能够让血液中的氧气发挥最大的活化作用，增强身体的抵抗力，预防肥胖，消除疲劳与贫血、调整自律神经，使人觉得精力饱满、心情愉快，还具有强化心、肺功能的效用呢
方法/步骤
1、这是第一个动作两腿并拢站立，两手在胸前合十。吸气，两臂上举，上身至腰部起向后。
2、这是第二个动作呼气，上身慢慢向前，尽量拉长后背，手接触地面或是放在腿上
3、吸气，两手着地，右腿向后，拉长后背吸气，上身继续向前，慢慢伸直两臂，上身向后
4、呼气，上身向前落下，两手十指张开贴地，左腿向后与右腿并拢.迷撞笸痉两臂伸直支撑起身体，注意身体要呈一条直线不要塌腰或弓腰，保持5次呼吸。呼气落下上身，同时挺直两腿，脚跟尽量着地，泻找越於臀部向上.头在两臂之间，整个人像倒v字型，保持5次呼吸
