怎样才让把宝宝作息时间调整到九点至十点睡？
步骤/方法
1、一般3个月后就可以，但是不可过于激进，且应优先响应宝宝的生理需求水貔藻疽，并给予充足的安全感，比如一定要保证宝宝吃饱，不能一开始统潇瘵侃就把宝宝放在婴儿房一整晚而任其哭泣。6个月大后，尽量让宝宝学会自行入睡，家长的帮助越少越好。 宝宝3个月大后，夜里尽量减少换尿布。 宝宝如有响动可先不理睬，除非他大哭，不然不要喂奶。 喂奶时不要开大灯，不跟他说话或玩，亦可逐渐减少喂奶量，让他体会白天和晚上的不同，而逐渐放弃夜间吃奶的习惯，一觉睡到天亮。
2、哄睡3大NG行为：摇睡、搂睡、奶睡.
3、帮助宝宝自然入睡一觉安眠至天亮的秘诀，首先要了解宝宝的天生气质以及睡眠特性，并逐步建立一套符合宝宝生理时钟与家庭作息的睡眠模式，方可培养宝宝顺利自然入睡的习惯。
4、首先观察睡意暗示行为，其次营造舒适睡眠情境，再次建立规律就寝模式，第四给予适当安抚替代，第五渐进缩短贴身陪伴。
5、无论新生儿或已习惯被抱哄的宝宝，都沾咎悉能适合采用渐进式缩短陪伴来帮助宝宝学习自行入睡的能力。一开始家长可以采胃申赜驵取躺着搂抱的方式，辅以言语及肢体安抚，等宝宝逐渐习惯之后，再慢慢缩短陪伴时间以及肢体碰触，例如从一开始紧抱入睡，慢慢拉开身体的距离，以分床或分房为最终目标。但是切记不要让恐惧感陪伴宝宝入睡。