马上要到一年一度温馨而愉快的新年啦,新年是阖家欢乐的节日;螅岔出礤在我们蔬食届,小伙伴们想庆祝又成长进步的一年,什么样的纯植物菜品我们最想摆上新年的餐桌呢?为支持联合国可持续发展战略,也牾肟甘道为了保护地球,改善温室效应,保护动物,维系身体健康,一道富含蔬果豆谷菇藻种坚的20多种食材的全蔬食草莓布朗尼圣诞树怎么样?
食材
山药500g
香蕉50g
草莓300g
豆类100g
富硒黑小麦200g
燕麦10g
荞麦10g
奇亚籽7g
日本进口天然绿藻50g
坚果100g
亚麻籽7g
无糖可可粉150g
椰枣100g
椰糖15g
椰油15g
方法/步骤
1、泡一夜鹰嘴豆+黑豆+绿豆+红豆,然后煮熟。
2、泡3小时榛子仁+生核桃仁+生腰果仁+生核桃仁+生南瓜籽来唤醒坚果的能量。
3、泡1小时奇亚籽。
4、蒸20分钟左右山药。
5、把10粒椰枣里的核取出,右边是日本进口天然绿藻,需要5屡阽咆忌片,放搅拌机里和其他一起搅拌;左边是给山药泥调味的纯天然调味品,配料都是纯植物的,如图所示。
6、蒸燕麦及荞麦片,用一小杯热水泡3分钟。
7、把上述所有放入搅拌机内榨成浓汁,然后和黑小麦面粉混合,并放入适量椰油及椰糖。
8、烤箱180度先预热10分钟,预热完毕后,上下层烤,180度,30分钟。
9、出炉后,放置在烤架上待凉,倒扣,堆出圣诞树形状。
10、拌好山药泥后,均匀铺在布朗尼圣诞树上。
11、把草莓切成两半,铺在山药泥布朗尼圣诞树上,再撒上椰蓉,营造落雪圣诞树氛围。
12、周围搭配上圣诞饰物,在浓浓圣诞气氛渲染下,可以开启全蔬食草莓布朗尼圣诞树啦。
13、蔬果豆谷菇藻种坚全蔬食草莓布朗尼圣诞树全景图,好看又好吃。