时间:2024-09-25 12:19:06
首先选择合适的去妊回诠哑铃重量,双手握住哑铃,双脚打开与肩同宽,俯身向前,保持大臂稳定,吸气时小臂向后伸直,停留3秒钟,呼气时缓慢放回,每组做12次,重复做4组即可。
方法/步骤